Sikat gigi dua
kali sehari, flossing, serta menggunakan mouthwash untuk berkumur adalah
beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga agar gigi tetap sehat. Tapi
selain hal-hal ini, rahasia kesehatan gigi Anda juga terletak pada makanan yang
Anda konsumsi setiap harinya.
· Makanan yang Baik Bagi Kesehatan Gigi
Ø
Susu dan telur
Susu dan kuning telur adalah
sumber terbaik dari kalsium dan vitamin D. Tubuh Anda membutuhkan dosis
tertentu vitamin D untuk menyerap kalsium, yang pada akhirnya akan bermanfaat
untuk menguatkan tulang dan gigi.
Ø
Keju dan
yoghurt
Makanan yang kaya akan
kalsium dan fosfor dapat melindungi enamel gigi dan mengganti mineral dalam
gigi. Keju rendah lemak dan plain yoghurt rendah lemak merupakan makanan sumber
kalsium yang bisa Anda jadikan pilihan enak untuk menjaga kesehatan gigi Anda.
Apalagi yoghurt juga kaya akan kasein, protein susu yang berperan membantu
terbentuknya enamel gigi.
Ø Daging, ikan, dan tahu
Ketiga makanan ini kaya akan
kandungan fosfor, mineral penting lain yang berperan menjaga enamel gigi.
Ø Brokoli, Bok Choy, dan Sayuran Hijau Lainnya
Anda vegetarian dan
menghindari konsumsi daging dan sejenisnya? Tenang. Anda tetap bisa mendapatkan
mineral penting untuk menjaga kesehatan gigi dengan mengonsumsi brokoli, bok
choy, dan makanan berdaun hijau lainnya.
Ø Seledri, Wortel, dan Sayuran Renyah Lainnya
Sama halnya dengan bagian
tubuh lainnya, gigi juga membutuhkan latihan agar tetap kuat dan tajam.
Makanan-makanan yang renyah dan padat serta mengandung banyak air (yang butuh
banyak kunyahan) sangat bagus untuk kesehatan gigi dan mulut sebab
makanan-makanan ini dapat menstimulasi aliran air liur dan dapat membersihkan
permukaan gigi Anda, membuatnya tampak lebih putih.
Ø Apel
One apple a day keeps your
doctor away. Pepatah ini sangat benar adanya. Sebab, sangat banyak manfaat yang
diberikan apel untuk kesehatan Anda, termasuk kesehatan gigi. Apel dan
makanan tinggi serat lainnya bermanfaat untuk mengusir pergi plak yang menempel
pada gigi Anda.
·
Makanan
yang Buruk Bagi Kesehatan Gigi
Ø
Jeruk, Lemon, dan Anggur
Bukan sesuatu yang
mengejutkan jika buah-buahan sumber vitamin C ini kaya akan asam sitrat yang
merupakan penyebab nomor 1 terjadinya erosi pada enamel gigi serta kerusakan
pada gigi.
Ø Acar
Apa yang terjadi ketika Anda
mencampurkan sayur-sayuran dengan cuka? Jika Anda menebak acar merupakan mimpi
buruk bagi kesehatan gigi, you're right. Acar memang sangat lezat untuk
dijadikan condiment bagi makanan-makanan tertentu seperti nasi goreng, pangsit
dan lain-lain. Sayangnya, perpaduan antara asam cuka dan gula merupakan resep
sempurna yang menimbulkan erosi pada enamel gigi.
Ø
Kopi
Bukan hal yang mengejutkan
bahwa minuman yang menjadi adiktif bagi sebagian besar orang ini merupakan
salah satu penyebab terjadinya masalah pada gigi. Selain meninggalkan bekas
pada gigi dan membuat gigi menjadi kuning, asam tannic yang terkandung dalam
kopi (dan beberapa jenis teh) juga menjadi penyebab rusaknya lapisan enamel
gigi.
Ø
Permen
Sebagian besar ibu tidak
mengijinkan buah hati mereka mengonsumsi permen dalam jumlah yang banyak dan
frekuensi yang terlalu sering karena tidak ingin gigi buah hati mereka rusak. Ya
betul!! Mengonsumsi terlalu banyak gula yang terkandung permen dapat
menyebabkan kerusakan pada gigi seperti gigi berlubang.
